Aromathérapie 101
L'aromathérapie est une méthode de guérison naturelle qui tire parti des huiles végétales pour améliorer la santé et le bien-être. En termes simples, l'aromathérapie est la pratique d'inhaler les senteurs des huiles essentielles pour améliorer votre bien-être. La pratique existe depuis des siècles.
Bien que l'on ne sache pas d'où vient l'aromathérapie elle-même, on pense que les Égyptiens ont été parmi les premiers à extraire des huiles qu'ils utilisaient pour embaumer leurs morts.
Dans le monde d’aujourd’hui, l’aromathérapie est le plus souvent pratiquée par application cutanée topique ou par inhalation. Il est disponible sous diverses formes, notamment des bougies, des huiles, des lotions et des sels de bain.
Inhalation d'huiles essentielles
La méthode traditionnelle de s'engager dans l'aromathérapie est d'inhaler les huiles essentielles. Vous pouvez inhaler des huiles essentielles par le nez ou la bouche. La pratique peut vous aider à traiter une variété de symptômes ou d'affections. L'inhalation aide à transporter les molécules d'huile directement dans vos poumons, votre cerveau et le reste de votre corps. Lorsque les molécules voyagent dans tout le corps, elles ont un impact sur votre fréquence cardiaque, votre respiration et votre tension artérielle.
Application cutanée topique d'huiles essentielles
L'utilisation d'huiles essentielles en l'appliquant sur la peau se fait couramment pendant le massage. Notre peau est perméable et absorbe donc facilement les huiles. L'application cutanée d'huiles essentielles peut générer certains des mêmes résultats positifs que l'inhalation.
Puis-je ingérer des huiles essentielles?
Les experts déconseillent de boire des huiles essentielles ou de les ajouter aux aliments. L'ingestion d'huiles essentielles peut augmenter le risque d'effets secondaires toxiques qui nuisent à vos organes internes - en particulier, votre foie et vos reins.
Quels sont les avantages de l'aromathérapie?
L'aromathérapie présente de nombreux avantages physiques, mentaux et émotionnels, qui sont décrits ci-dessous.
Améliore la qualité du sommeil
Des études (Effets de l’aromathérapie sur la qualité du sommeil et l’anxiété des patients; Karadag, et al) démontrent que l’aromathérapie peut aider à résoudre les problèmes de sommeil des gens. Cela fonctionne à la fois dans le confort de sa maison et dans un hôpital. Certaines des meilleures huiles essentielles pour aider à réduire les habitudes de sommeil sont la lavande, la sauge sclarée et la bergamote.
Aide à la fatigue
Des études (The Effect of Aromherapy Treatment on Fatigue and Relaxation for Mothers during the Early Puerperal Period in Japan: A Pilot Study; Asazawa, et al) montrent que l'aromathérapie peut améliorer votre capacité à vous détendre et diminuer la fatigue. Certaines huiles essentielles ont des propriétés qui peuvent booster votre énergie. Avec seulement quelques gouttes, vous pouvez ressentir une sensation de revitalisation et de revigoration. Quelles sont les meilleures huiles pour la fatigue? L'eucalyptus, le romarin, le pin et le bois de cèdre sont d'excellentes huiles pour combattre la fatigue.
Favorise la santé respiratoire
Les huiles essentielles comme l'eucalyptus et la menthe poivrée se sont révélées efficaces pour soulager les problèmes respiratoires tels que la congestion ou les problèmes de sinus. Bien sûr, veillez à ne pas exagérer ce traitement, car ces huiles peuvent également irriter les voies respiratoires lorsqu'elles sont utilisées en excès.
Des études montrent qu'en plus du soulagement respiratoire, les huiles d'eucalyptus et de menthe poivrée peuvent également aider à augmenter votre niveau de concentration et peuvent aider les muscles de tout votre corps (pas seulement vos muscles respiratoires) à bien fonctionner.
Soulage l'anxiété
Les huiles essentielles peuvent être un élément utile de votre régime de gestion du stress. Les huiles de lavande, de romarin et de camomille peuvent réduire le stress, détendre l'esprit et favoriser un sommeil réparateur.
Procéder avec prudence
Aussi bénéfiques que soient les huiles d'aromathérapie, sachez qu'il existe des risques d'effets secondaires, qu'ils soient dus à une mauvaise utilisation ou à des réactions naturelles, telles que la peau ou des réactions allergiques.
Les huiles essentielles utilisées en aromathérapie sont sans danger lorsque vous les utilisez comme indiqué (c'est-à-dire en les diluant correctement, en ne les appliquant pas directement sur votre peau, etc.) et peuvent donner des résultats positifs pour vous physiquement, émotionnellement et spirituellement.
Évitez de manger ou de boire des liquides contenant des huiles essentielles, car ils peuvent être toxiques pour votre corps ou interférer avec vos médicaments.